Programmation Automne 2024
Volet récréatif
La session dure 12 semaines (selon les congés).
Les cours débutent dans la semaine du 9 septembre et terminent dans la semaine du 7 décembre.
Pour le pilates, la session dure 8 semaines. Elle débute le 17 septembre et elle se termine le 5 novembre.
Il n'y a pas de cours lors de l'Action de grâce (lundi 14 octobre) et lors de l'Halloween (jeudi 31 octobre).
L'enfant doit avoir l'âge demandé en date du 30 septembre 2024.
Promotions SDJR : (Ces promotions s'appliquent uniquement sur les cours récréatifs et sur les cours d'entraînement ou de yoga)
- 10% de rabais sur le 2e cours et les suivants pour une famille vivant sous un même toit.
- Forfait promo pilates : l'inscription aux 2 cours en studio offre un rabais de plus de 15% et l'accès à notre nouvelle plateforme en ligne pour continuer l’entraînement à la maison ( offert pour les 5 premiers inscrits)
Contrecœur
Tracy
LES INSCRIPTIONS DÉBUTENT VENDREDI LE 28 JUIN
Description des cours
Cours pour enfants d'âge préscolaire (2-4 ans)
Parent-enfant 2-3 ans
Accompagnés de leur parent, les enfants sont amenés à explorer l'espace, le rythme, la musicalité et l'expression corporelle par le biais d'exercices variés. Les enfants s'initient à la danse tout en développant leur motricité, leur créativité et la conscience de leur corps. C’est l’occasion de passer un moment privilégié avec votre enfant : plaisir et complicité seront au rendez-vous !
Ce cours s'adresse autant aux filles qu'aux garçons.
Danse créative 3-4 ans
Cette forme de danse permet de développer les capacités corporelles des enfants. Ils sont amenés à explorer l'espace, le rythme, la musicalité et l'expression corporelle par le biais d'exercices variés. Les enfants s'initient à la danse tout en développant leur coordination, leur créativité et la conscience de leur corps.
Tout au long de la session, le développement du potentiel créatif des enfants sera au cœur des interventions.
Ce cours s'adresse autant aux filles qu'aux garçons.
Mini ballet et jazz 3-4 ans
Ce cours permet aux enfants d’explorer et d’améliorer la motricité, la latéralité, le rythme, l’équilibre, la coordination et l’orientation spatiale en s’initiant aux mouvements de base du ballet et du jazz, et ce, toujours à travers des jeux et des images.
Ce cours s'adresse autant aux filles qu'aux garçons.
Cours de danse (5 ans et plus)
Mini hip-funk 3-4 ans
Ce cours permet aux enfants d’explorer et d’améliorer la motricité, la latéralité, le rythme, l’équilibre, la coordination et l’orientation spatiale en s’initiant aux mouvements de base de la danse urbaine, et ce, toujours à travers des jeux et des images.
Ce cours s'adresse autant aux filles qu'aux garçons.
VOLET TECHNIQUE
Nous vous enseignerons des notions de ballet, de danse contemporaine et de jazz dans un même cours afin de maitriser les fondements de la danse. Tous ces styles vous permettront de développer vos compétences et votre technique de manière globale. Les exercices vous aideront à développer la force musculaire, l'équilibre, la souplesse et la grâce. Ces techniques vous permettront d’acquérir un haut niveau de forme physique qui fera de vous un danseur accompli.
VOLET DANSES URBAINES
Un mélange de danses urbaines afin d'explorer les multiples variantes du hip-hop tel que le popping, le wacking, le break dance et le house. Les chorégraphies sont rythmées et dynamiques en incluant des sauts, des changements de directions multiples, des mouvements saccadés et de l'isolation de différentes parties du corps. Ce style permet de développer son interprétation afin de créer son propre style et de développer davantage le freestyle.
DESCRIPTIONS DES NIVEAUX
NIVEAU 1
- 1 cours semaine
- 1h à 1h30 selon l’âge
- Formule habituelle de cours
- Acquiert des compétences dans plusieurs styles
NIVEAU 2
- 2 cours par semaine
- 1h par cours
- Plus de temps pour développer toutes les facettes de la danse
- Meilleure maîtrise des apprentissages
- Amplifie le contrôle du corps et de l’esprit
- Acquiert des compétences dans plusieurs styles
NIVEAU 3
- 2 cours par semaine
- 1h30 par cours
- Acquiert un niveau technique plus élevé
- Développe la performance artistique sur scène
- Participe à 2-3 compétitions par année
- Amplifie son lien d’appartenance à la troupe
- Acquiert des compétences dans plusieurs styles
NIVEAU 4
- 4 cours semaine (Danse étude)
- 1h à 1h30 par cours selon l’âge
- Développe des artistes accomplis
- Consolide les études et la passion
- Offre un horaire stable et constant
- Encadre le danseur complètement
- Participe à 3-4 compétions par année
- Acquiert des compétences dans plusieurs styles
- Facilite la vie des familles et du danseurs
- Enrichie toutes les notions et facettes de la danse
- Crée des troupes soudées et unies
- Offre un service de transport
Danse Contemporaine ados/adultes
La danse contemporaine fait appel aux mêmes fondements techniques et physiques que la danse classique. L'utilisation spécifique du tronc, l'application des principes d'équilibre versus déséquilibre, de chute versus suspension ainsi que la relation particulière avec le sol constituent quelques-uns des éléments caractéristiques de cette forme de danse.
Cours d'entrainement pour adultes
Pilates (16 ans et +)
La Méthode Stott Pilates est une technique de mise en forme qui aborde la conscience corporelle et la bonne posture. Ce cours met l’accent sur la respiration et l’alignement de la colonne vertébrale, avec pour objectif de renforcer les muscles abdominaux profonds ainsi que les muscles de soutien de la colonne vertébrale. Vous améliorerez ainsi votre stabilité générale grâce à l’utilisation de vos muscles posturaux profonds visant à la correction des mauvaises postures et du soulagement des douleurs. La méthode Pilates se présente comme un ensemble de plusieurs exercices se faisant au sol avec l’aide d’accessoires comme cerceau, bande élastique, ballon…
Zumba
Des exercices sans "contraintes" mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde et vous verrez pourquoi les séances de remise en forme Zumba® sont des exercices qui portent mal leur nom. Super efficace ? Oui. Super amusant ? Trois fois oui ! Un entraînement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d'énergie et un bien-être absolu après chaque session.
Yoga
Cette discipline est basée sur des exercices de posture (asanas), de respiration (pranayamas), de relaxation profonde et de méditation. Avec la pratique régulière du yoga, le participant acquiert de nombreux bienfaits comme de la force, de l’endurance, de la souplesse et de la stabilité. La pratique du yoga joue un rôle important et efficace dans la gestion du stress et dans l’amélioration de la concentration. Les cours sont guidés de sorte que chaque participant travaille à son rythme et en respectant ses limites.
L`'entraînement consiste à tonifier les cuisses et les fesses, à aplatir les abdominaux, à sculpter les bras, tout en protégeant les articulations. De petites contractions isométriques (statiques) sont réalisées et intégrées à l`entraînement par intervalles qui font en sorte de brûler les graisses et améliorer la santé cardiovasculaire. Posture, souplesse, endurance et force de base sont améliorés. Le résultat est un corps qui est réaligné, rééquilibré et qui fonctionne harmonieusement et efficacement.
Des étirements sont effectués après chaque section de force pour permettre aux muscles de rester longs et souples et ainsi créer un corps qui est solide. Cette séance d'entraînement est adaptée pour tout le monde, car diverses modifications sont données tout au long de la classe.
Entraînement barre (16 ans et +)
Cette séance d'entraînement unique combine les éléments du ballet, de la méthode Pilates et du yoga, dans un enchainement d`'exercices très efficaces effectués à la barre et sur tapis. La technique utilise la résistance du corps en collaboration avec des poids, des bandes élastiques et de petites balles. L'objectif de cet entraînement est de retrouver un corps long et affiné comme celui des danseurs sans être un danseur !
Quelques photos des groupes récréatifs de 2023-2024.
